מדריך תזונת ספורט: מה לאכול לפני, במהלך ואחרי אימון?
בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר, יוצאים לריצה, רוכבים על אופניים או מבצעים אימוני כוח בבית, לתזונה יש השפעה ישירה על איכות האימון, הביצועים וההתאוששות. לא מספיק רק להתאמן נכון, חשוב גם לספק לגוף את הדלק שהוא צריך בזמן הנכון. רבים משקיעים שעות באימונים אך מתעלמים מהארוחות שלפני ואחרי הפעילות, ובכך מפספסים חלק משמעותי מההתקדמות. […]